冬季如何進(jìn)行近視防控？富平澤明眼科為您總結(jié)了以下 5 個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
隨著秋冬季節(jié)的來(lái)臨，氣溫急劇下降，人們紛紛穿上了厚厚的衣服來(lái)抵御寒冷。但您或許未曾留意，秋冬季節(jié)的環(huán)境變化對(duì)孩子的眼睛健康也有著不容小覷的影響 。
秋冬季日照時(shí)間明顯減少，陽(yáng)光強(qiáng)度變?nèi)?，白天時(shí)長(zhǎng)也逐漸縮短。這就導(dǎo)致許多孩子放學(xué)后，外面天色已黑，無(wú)法獲得充足的戶(hù)外活動(dòng)和陽(yáng)光照射。與此同時(shí)，孩子們?cè)谑覂?nèi)長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度用眼的情況較為普遍，這些因素相互疊加，極有可能加速近視的發(fā)展 。
那么，在冬季應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)行近視防控呢？富平澤明眼科醫(yī)院為您總結(jié)了以下 5 個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：
保證充足的戶(hù)外活動(dòng)
《近視防治指南（2024 年版）》明確指出，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間與近視的發(fā)病率和進(jìn)展量呈負(fù)相關(guān)，是預(yù)防近視的重要保護(hù)因素。因此，即便冬季天氣寒冷，也一定要確保孩子每天進(jìn)行至少 2 小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子增加戶(hù)外活動(dòng)的頻次，比如充分利用課間時(shí)間到戶(hù)外走動(dòng)，盡量選擇步行上學(xué)等方式，讓孩子的眼睛能夠充分接觸自然光線(xiàn)，從而有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展.
避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼
秋冬季天氣寒冷，孩子們大多長(zhǎng)時(shí)間待在家里，看電子產(chǎn)品便成了他們主要的娛樂(lè)方式。然而，需要注意的是，近距離用眼持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)（＞45min）以及用眼距離過(guò)近（＞33cm）是導(dǎo)致近視的重要危險(xiǎn)因素.
對(duì)此，家長(zhǎng)可以通過(guò)設(shè)定 APP 的使用時(shí)間限制，或者選用帶有 “兒童鎖” 功能的電子產(chǎn)品等方法，來(lái)控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，并適時(shí)提醒孩子保持正確的用眼距離。此外，孩子在學(xué)習(xí)和閱讀時(shí)，也要特別注意用眼姿勢(shì)，應(yīng)保持 “一拳一尺一寸”，即胸部離桌子一拳（6~7cm），書(shū)本離眼睛一尺（33cm），握筆的指尖離筆尖一寸（3.3cm），這樣能夠有效減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，降低近視的風(fēng)險(xiǎn).
注意用眼環(huán)境
富平澤明眼科醫(yī)院在此提醒各位家長(zhǎng)，一定要注意提醒孩子不要在光線(xiàn)過(guò)亮或過(guò)暗的環(huán)境下用眼，應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)適宜的光線(xiàn)環(huán)境，這樣可以有效避免眩光和視疲勞等問(wèn)題的出現(xiàn)，保護(hù)孩子的眼睛健康.
保證每天充足的睡眠和健康飲食
根據(jù)國(guó)家相關(guān)建議，小學(xué)生應(yīng)保證每天 10 小時(shí)、初中生 9 小時(shí)、高中生 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間。充足的睡眠有助于孩子的身體和眼睛得到充分休息，對(duì)于維持眼睛的正常生理功能至關(guān)重要。
在飲食方面，應(yīng)避免讓孩子過(guò)多攝入高糖食物，鼓勵(lì)他們多吃水果蔬菜。例如，胡蘿卜中富含的胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素 A，對(duì)眼睛的視網(wǎng)膜發(fā)育有重要作用；藍(lán)莓中含有豐富的花青素，具有抗氧化和保護(hù)眼睛微血管的功效。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有助于維護(hù)眼睛的健康 。
定期視力檢查，關(guān)注相關(guān)癥狀
家長(zhǎng)可以為孩子建立屈光發(fā)育檔案，通過(guò)定期帶孩子到富平澤明眼科醫(yī)院進(jìn)行視力檢查，及時(shí)、準(zhǔn)確地分析孩子的視力健康狀況，動(dòng)態(tài)觀察孩子在不同時(shí)期屈光狀態(tài)的發(fā)展變化。這樣能夠?qū)崿F(xiàn)從預(yù)防到控制的全過(guò)程近視管理，例如早期發(fā)現(xiàn)孩子近視的傾向或趨勢(shì)，進(jìn)而制定相應(yīng)的干預(yù)措施，努力減少近視，尤其是高度近視的發(fā)生與發(fā)展.
希望以上內(nèi)容能夠幫助家長(zhǎng)和孩子們?cè)诙靖玫剡M(jìn)行近視防控，保護(hù)孩子的眼睛健康。如有任何疑問(wèn)，歡迎隨時(shí)咨詢(xún)富平澤明眼科醫(yī)院。
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