精準(zhǔn)把握以下 6 個步驟，孩子的近視防控其實并非難事【富平澤明眼科醫(yī)院】
在全球備受矚目的第 19 屆世界近視眼大會（IMC）上，一則數(shù)據(jù)引發(fā)了廣泛關(guān)注：我國每年近視相關(guān)支出竟高達(dá)約 1000 億人民幣！這一驚人數(shù)字無疑將我國近視問題的嚴(yán)峻性赤裸裸地擺在了人們面前。近視防控，尤其是兒童和青少年的近視防控工作，已然成為當(dāng)下刻不容緩的重要任務(wù)。而在這場護眼戰(zhàn)役中，家庭、學(xué)校與社會需攜手共進(jìn)，形成強大合力。
在富平澤明眼科醫(yī)院看來，孩子的近視防控其實并非難事，關(guān)鍵在于精準(zhǔn)把握以下 6 個步驟：
第一步：確保充足的戶外運動。適宜的戶外時光應(yīng)是陽光明媚之時，但務(wù)必避開紫外線過強的時段，防止曬傷。同時，也要避免在光線昏暗的傍晚乃至夜晚進(jìn)行戶外活動，因為非日間的戶外活動對近視防控的效果遠(yuǎn)不及日間。每日的戶外時長至少要達(dá)到 2 個小時，且分次進(jìn)行戶外活動比一次性長時間活動的效果更為理想。
第二步：踐行科學(xué)用眼。嚴(yán)格把控近距離用眼時間，當(dāng)孩子看屏幕或進(jìn)行近距離用眼 20 分鐘后，必須抬頭眺望 6 米外（20 英尺）遠(yuǎn)處，且持續(xù)時間不少于 20 秒鐘。此外，要盡量減少電子產(chǎn)品的使用頻率，并且始終保持正確的用眼姿勢，做到眼離書本一尺、胸離課桌一拳、手離筆尖一寸。
第三步：營造合適的閱讀光照環(huán)境。應(yīng)挑選光照強度大于 300 勒克斯 (Ix) 且無頻閃的光源。若白天光線過亮，可拉上窗簾適當(dāng)遮光；若光線不足，優(yōu)先開啟房間頂燈；若光線過暗，則需同時啟用頂燈與臺燈，以保障閱讀時眼睛處于舒適的光照條件下。
第四步：保障每日充足的睡眠與健康飲食。睡眠時間應(yīng)遵循國家建議的標(biāo)準(zhǔn)：小學(xué)生 10 小時、初中生 9 小時、高中生 8 小時。同時，注重飲食的營養(yǎng)均衡，為眼睛的健康發(fā)育提供堅實的營養(yǎng)基礎(chǔ)。
第五步：落實 “四查一建檔”。家長們需密切關(guān)注孩子近視管理的四個關(guān)鍵階段，切實做好 “四查一建檔” 工作。在孩子尚未近視時，著重檢查 “遠(yuǎn)視儲備”，以便提前預(yù)防；當(dāng)孩子疑似近視時，及時檢查 “真假近視”，做好精準(zhǔn)鑒別；一旦孩子已經(jīng)近視，深入檢查成為高度近視的風(fēng)險，實施有效控制；對于高度近視的孩子，細(xì)致檢查高度近視并發(fā)癥，盡力補救。通過為孩子建立屈光發(fā)育檔案，能夠動態(tài)追蹤孩子眼睛的發(fā)育情況，從而實現(xiàn)從預(yù)防到控制的全流程近視管理。
第六步：尋求專業(yè)眼科醫(yī)生定制個性化方案。每個孩子的近視狀況都別具一格，因此，制定契合孩子個體需求的近視防控方案至關(guān)重要，而這一重任非專業(yè)的眼科醫(yī)生莫屬。富平澤明眼科醫(yī)院的醫(yī)生會依據(jù)孩子的年齡、近視度數(shù)、眼軸長度、雙眼視功能情況、家族史、用眼行為習(xí)慣等多方面因素，綜合評定其近視發(fā)展的風(fēng)險等級?；诖耍t(yī)生將為孩子精心打造一套科學(xué)合理的近視防控方案。方案內(nèi)容可能涵蓋選用特定類型的鏡片，如多焦點鏡片、角膜塑形鏡、RGP 等；結(jié)合開展雙眼視功能訓(xùn)練；定期安排眼部檢查；引導(dǎo)孩子調(diào)整用眼習(xí)慣，例如減少近距離用眼時間、增加戶外活動時間等；必要時，還會采用藥物（阿托品）等干預(yù)措施，全方位守護孩子的視力健康。
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