富平澤明眼科醫(yī)院：家長必讀！青少年兒童近視防控方法合集

近視不僅影響孩子的視力健康，還會對他們的學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生長期影響。因此，如何有效預(yù)防和控制近視成為了每個家長的關(guān)注焦點(diǎn)。在這篇文章中，我將匯總市面上所有科學(xué)的近視防控方法，幫助家長們更好地守護(hù)孩子的眼健康。

科學(xué)用眼習(xí)慣

0

1

保持正確的讀寫姿勢

保持良好的讀寫姿勢是預(yù)防近視的重要基礎(chǔ)。孩子在學(xué)習(xí)或看書時，應(yīng)該保持頭部與書本或屏幕的距離為30-40厘米，眼睛與書本之間的角度約為30度。家長可以為孩子準(zhǔn)備合適的書桌椅，以便孩子能夠自然地保持正確的坐姿。

0

2

控制近距離用眼時間

長時間近距離用眼是導(dǎo)致近視的主要原因之一。研究表明，連續(xù)用眼超過40分鐘就會對眼睛造成較大壓力，家長應(yīng)督促孩子每隔30-40分鐘休息10分鐘，遠(yuǎn)眺放松眼睛。特別是在使用電子產(chǎn)品時，更要注意這一點(diǎn)。

0

3

注意用眼環(huán)境光線

環(huán)境光線對眼睛的健康也有影響。過亮或過暗的光線都會增加眼部的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響視力。建議家長為孩子提供柔和且充足的照明條件，避免在光線不足或強(qiáng)烈刺眼的環(huán)境下用眼，尤其是看電子屏幕時要減少眩光的干擾。

戶外活動的重要性

0

1

每天2小時以上戶外活動

大量研究表明，戶外活動對于預(yù)防近視有顯著效果。每天保證2小時以上的戶外活動，可以幫助孩子的眼睛接受足夠的自然光照射，這對抑制眼軸的過度增長有重要作用。家長可以鼓勵孩子參加體育運(yùn)動、戶外游戲，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能有效防控近視。

0

2

如何平衡學(xué)習(xí)與戶外活動

許多家長擔(dān)心，增加戶外活動時間會影響孩子的學(xué)習(xí)時間。實(shí)際上，科學(xué)的時間管理可以讓孩子在保證學(xué)習(xí)效果的同時享受戶外時光。例如，可以在每天下午或放學(xué)后安排戶外活動，同時確保作息規(guī)律，讓孩子有充足的休息時間。如果實(shí)在沒時間戶外，也可以把孩子的學(xué)習(xí)場景放到接近窗戶的位置或者放到陽臺。如果戶外陽光不強(qiáng)烈，也可以把學(xué)習(xí)場景搬到戶外。

合理飲食與眼健康

01

眼睛健康需要的營養(yǎng)素

科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)對于眼部健康至關(guān)重要。維生素A、維生素C、維生素E、鋅和Ω-3脂肪酸等營養(yǎng)素對視力的保護(hù)有積極作用。維生素A能夠維護(hù)視網(wǎng)膜的正常功能，鋅則參與了維持視力的化學(xué)過程，而Ω-3脂肪酸則能減少眼睛的干澀。

02

如何通過飲食保護(hù)視力

家長可以通過調(diào)整孩子的日常飲食來預(yù)防近視。推薦孩子多攝入富含上述營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、魚類和堅果等。避免讓孩子過多食用高糖分的零食，因?yàn)樘欠诌^高可能會影響眼部的代謝功能，增加近視風(fēng)險。

科學(xué)佩戴眼鏡與視力矯正

01

定期視力檢查

3歲開始可以建立屈光檔案，定期視力檢查，可以幫助家長及早發(fā)現(xiàn)孩子的視力問題。如果孩子的視力已經(jīng)出現(xiàn)下降跡象，及時檢查并采取相應(yīng)的干預(yù)措施非常重要。一般建議每年進(jìn)行一次全面的視力檢查，尤其是在孩子處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期時，應(yīng)更為關(guān)注他們的視力變化。

02

如何選擇眼鏡

對于已經(jīng)近視的孩子，科學(xué)佩戴眼鏡非常重要。家長在為孩子選擇眼鏡時，應(yīng)該選擇專業(yè)的眼科機(jī)構(gòu)進(jìn)行驗(yàn)光，并根據(jù)驗(yàn)光結(jié)果定制適合的眼鏡。此外，及時更換合適度數(shù)的眼鏡也是確保視力健康的重要措施。

03

角膜塑形鏡（OK鏡）的使用

角膜塑形鏡，俗稱OK鏡，是一種特殊設(shè)計的硬性隱形眼鏡，夜間佩戴可以暫時改變角膜形狀，減少白天佩戴框架眼鏡的需求，適合中低度近視的青少年使用。研究表明，OK鏡對延緩近視加深有很好效果，但其佩戴需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，家長不可自行購買使用。

其他近視防控技術(shù)

01

低濃度阿托品滴眼液

近年來，低濃度阿托品滴眼液逐漸成為近視防控的熱點(diǎn)。研究表明，0.01%-0.05%的低濃度阿托品可以有效延緩近視的進(jìn)展，并且副作用較小。目前，低濃度阿托品已被廣泛應(yīng)用于近視進(jìn)展較快的兒童和青少年，但使用前需要進(jìn)行詳細(xì)的眼科評估和醫(yī)生指導(dǎo)。

02

離焦軟性隱形眼鏡

離焦軟性隱形眼鏡是一種新興的視力矯正方法，通過改變鏡片的光學(xué)設(shè)計，增加周邊視網(wǎng)膜離焦，進(jìn)而延緩近視的加深，原理類似于離焦框架眼鏡。此類鏡片適合于有佩戴隱形眼鏡需求的青少年，也可以配合框架眼鏡交替使用呢，但同樣需要在醫(yī)生的建議下選擇。

03

雙焦點(diǎn)和漸進(jìn)多焦點(diǎn)眼鏡

雙焦點(diǎn)和漸進(jìn)多焦點(diǎn)眼鏡是傳統(tǒng)框架眼鏡的升級版本，其設(shè)計目的在于通過多焦點(diǎn)區(qū)域減少眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，延緩近視加深。這類眼鏡適合視功能異常且近視度數(shù)快速加深的兒童，但其效果因人而異，使用前應(yīng)經(jīng)過專業(yè)眼科醫(yī)師或驗(yàn)光師的建議。

心理健康與視力保護(hù)

心理壓力與近視的關(guān)系

有研究表明，長期的心理壓力和焦慮情緒也可能對孩子的視力產(chǎn)生影響。壓力過大會影響孩子的專注力，導(dǎo)致長時間用眼負(fù)荷過大，增加近視風(fēng)險。家長應(yīng)該關(guān)注孩子的心理健康，幫助他們減輕學(xué)習(xí)壓力，保證充足的休息時間。（這個現(xiàn)象目前很普遍，尤其體現(xiàn)在孩子近視了卻不敢告訴家長）

如何幫助孩子緩解壓力

家長可以通過鼓勵孩子參與戶外活動、培養(yǎng)興趣愛好以及合理安排學(xué)習(xí)計劃等方式，幫助孩子緩解心理壓力。同時，家長要避免給孩子過大的學(xué)習(xí)壓力，尊重孩子的個性發(fā)展，創(chuàng)造一個輕松愉快的學(xué)習(xí)和成長環(huán)境。

常見近視誤區(qū)

1

“近視能治愈”是誤區(qū)

近視一旦形成，無法通過任何方法完全治愈。很多家長存在誤區(qū)，認(rèn)為通過某些治療可以逆轉(zhuǎn)近視。事實(shí)上，現(xiàn)有的治療和矯正方法只能減緩近視的進(jìn)展或幫助矯正視力，不能徹底治愈。（目前有的手段確實(shí)可以在某種程度上逆轉(zhuǎn)近視，但是屬于個例，這些手段也沒有大范圍推廣，家長不要跟風(fēng)）

2

“眼藥水能治近視”是誤區(qū)

市面上存在一些打著“治療近視”旗號的眼藥水，這些產(chǎn)品大多沒有經(jīng)過嚴(yán)格的科學(xué)驗(yàn)證，不僅無法治愈近視，長期使用還有可能對眼睛健康造成傷害。家長在選擇眼藥水時要謹(jǐn)慎，避免盲目跟風(fēng)使用不合規(guī)產(chǎn)品。

青少年兒童的近視防控是一項(xiàng)長期而系統(tǒng)的工程，家長的積極參與至關(guān)重要。從養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣到增加戶外活動，再到科學(xué)的飲食調(diào)節(jié)，合理使用近視防控工具，每一步都需要細(xì)心呵護(hù)和專業(yè)指導(dǎo)。家長應(yīng)保持警惕，避免陷入近視治療的誤區(qū)，及時采取科學(xué)有效的防控措施，為孩子的眼健康保駕護(hù)航。